Государственное профессиональное образовательное учреждение

Категория: Uncategorised

Опубликовано: 15 июня 2021

Просмотров: 1312

Категория: Uncategorised

Опубликовано: 11 июня 2021

Просмотров: 732

Что важно знать родителям о буллинге

Буллинг – словесное, физичкеское или психологическое преследование со стороны одного или группы подростков другого подростка. Буллингу человек может подвергаться в учебных заведениях, на улице, в социальных сетях.
Особо остро эта проблема встает в подростковом возрасте.
При этом, ситуация буллинга негативно влияет не только на «жертв», но и на «агрессоров» - если проявление агрессии оказывается эффективным, то это может закрепиться в качестве стиля поведения в будущем.

Буллинг можно разделить на три основные формы:

1. Физический буллинг- умышленные толчки, удары, пинки, побои нанесение иных телесных повреждений. Сексуальный буллинг является подвидом физического.
2. Психологический буллинг- насилие, связанное с действием на психику, наносящее психологическую травму путём словесных оскорблений или угроз, преследование, запугивание, которыми умышленно причиняется эмоциональная неуверенность.
3. Еще одна разновидность буллинга- кибербуллинг– это вид виртуального преследования. Жертва получает оскорбления, компроментирующую информацию и угрозы на свой электронный адрес, мобильный телефон или через другие электронные устройства.

Участники буллинга

В ситуации травли всегда есть зачинщики, жертвы и преследователи. Иногда в коллективе присутствуют и нейтральные наблюдатели, которые тоже своим молчанием поощряют травлю, никак ей не препятствуя.

Бывает, что среди одногруппников находятся и защитники жертвы. Иногда это способно в корне изменить ситуацию — большинство преследователей оставляют изгоя в покое, конфликт сходит на нет в самом начале.

Что делать, если ребенок становится жертвой буллинга?

Большинство детей стесняются признаться в том, что над ними издеваются. Если ваш ребенок решился обратиться к вам за помощью, отнеситесь к этому серьезно.

Что в поведении ребенка должно вызвать тревогу.

• Ребенок не приводит домой никого из сверстников и постоянно проводит свободное время дома в полном одиночестве;
• Не имеет близких приятелей.
• Его редко приглашают его на дни рождения, праздники, мероприятия.
• По утрам часто жалуется на недомогания или придумывает причины, чтобы не идти за занятия.
• Задумчив, замкнут, ест без аппетита, наблюдаются резкие перепады настроения, неспокойно спит, плачет или кричит во сне.
• У него наблюдается пессимистичное настроение, может говорить о том, что боится ходить на учебу или поднимает тему самоубийства.
• Злость, обиду, раздражение вымещает на членах семьи, родственниках.
• Выпрашивает или тайно берет деньги, внятно не объясняя причину своего проступка (деньги могут быть использованы на откуп от вымогателей, покупку алкоголя, наркотиков).
• Приходит домой с мелкими ссадинами, ушибами, его вещи выглядят так, словно кто-то ими вытирал пол; книги, тетради, сумка испачканы, помяты, порваны.
• Выбирает разные пути, чтобы дойти до места учебы.

Первая помощь ребёнку со стороны родителей

- постараться понять истинную причину буллинга;

- обратиться за помощью к преподавателю и психологу;

- если видно, что ребёнок сильно напуган, не отправлять его на следующий день на учебу;

- в ситуациях сильного стресса и шока, попытаться перевести ребёнка в другое ОУ;

- в случае развития посттравматического стрессового синдрома немедленно обратиться к специалистам, ни в коем случае не игнорировать случившееся с ребёнком и не пускать всё на самотёк;

- успокоить и поддержать словами: «Хорошо, что ты мне сказал. Ты правильно сделал»; «Я тебе верю»; «Ты в этом не виноват»; «Мне жаль, что с тобой это случилось».

Не отчаивайтесь, поддерживайте ребенка, если он оказался в роли жертвы и вместе ищите ресурсы для преодоления ситуации. Напомните ему, что есть сферы его жизни, в которых он чувствует себя уверенно, есть люди (друзья, знакомые, приятели, родственники, родители), которые могут быть привлечены для участия в решении проблемы, есть его «зоны успешности», на которых важно концентрировать внимание. Это поможет ребенку восстановить самооценку.

Категория: Uncategorised

Опубликовано: 11 июня 2021

Просмотров: 687

Экзамены. Как снизить стресс.

Самомотивация

Экзамен – это стресс, даже если есть уверенность в своих знаниях. Многое может пойти не по плану: непривычная аудитория, сжатые сроки сдачи, отвлекающие внешние факторы, неважное самочувствие.

Причины волнения

Кто-то подходит к экзамену с мыслями «и так сойдет», «как-нибудь сдам», а для других людей проверка знаний значит гораздо больше, некоторые люди самоутверждаются за счет высокого балла, повышают самооценку.
Тревога может быть вызвана:

• страхом неудачи или наказания;
• страхом быть высмеянным;
• перфекционизмом, страхом ошибки;
• желанием быть лучше всех, синдромом отличника.

Советы по подготовке к экзамену

Главное помнить, что все вопросы на экзамене соответствуют пройденному материалу, поэтому, можно хорошо подготовиться.

1. Сбросьте физическое напряжение: попрыгайте, отожмитесь, пробегитесь, послушайте любимую музыку, глубоко подышите.
2. Постарайтесь спать на час дольше, чем обычно.
3. Пейте больше жидкости. При активной работе мозга быстро наступает обезвоживание, а оно тормозит деятельность, ухудшает когнитивные способности.
4. Избегайте монотонной и однообразной работы, чередуйте виды деятельности – подвижные со статическими.
5. Если выступление на зачете ограничено по времени, то учитывайте это и при домашней подготовке. Засекайте таймер, разделите выступление на части.
6. Подготовьте рабочее место, сделайте его удобным, функциональным и комфортным.
7. Регулярно проветривайте помещение, чтобы в мозг поступал свежий кислород.

Заучивание материала

• Чередуйте интеллектуальную активность и физическую. Оптимальный режим: 15 минут отдыха или занятия любимым делом после 30-40 минут обучения.
• Для перевода информации из кратковременной памяти в долговременную память нужно повторять материал в течение первых 20 минут после прочтения, спустя 8 часов и еще раз спустя сутки, потом еще через день и так до экзамена.
• Положительно отражается повторение материала сразу после пробуждения и за несколько минут перед засыпанием.
• Если в течение 2-3 минут не можете вспомнить материал, загляните в тетрадь. Но не раньше! Старайтесь говорить своими словами, анализируйте места, где запинаетесь, ошибаетесь, затрудняетесь с ответом.
• Помните, что на экзамене у вас будет время записать ответ на листе, посидеть наедине с собой и подумать. Проведите дома репетицию: составляйте планы, конспекты, ответы.
• Не тратьте время на зазубривание, постарайтесь понять материал - расписать, превратить в таблицы, схемы, рисунки.

• Заранее спросите у преподавателя, в какой форме будет проходить экзамен, чтобы это не стало сюрпризом для вас.

Поведение во время экзамена

Важно не только хорошо подготовиться к экзамену, но и знать, как вести себя во время сдачи:

1. У входа в кабинет попрыгайте, отожмитесь, сделайте несколько приседаний – универсальный и доступный способ снять напряжение во время стресса. Аналогичный эффект оказывает смех – пошутите с друзьями, улыбнитесь.
2. Используйте самовнушение, будьте уверены в своих знаниях.
3. Наденьте удобную одежду спокойных тонов.
4. Съешьте полоску шоколада, горсть орехов. Они способствуют выработке эндорфина, успокаивают, улучшают работу мозга.
5. Выпейте воды. Из-за активной работы мозга происходит обезвоживание.
6. В момент повышенной тревогивспомните что-то приятное или представьте, как займетесь любимым делом после зачета.
7. Не зацикливайтесь на одном вопросе. Сначала выполните простые для вас задания, затем подумайте над более сложными.
8. При дополнительных вопросах не торопитесь с ответом. Скажите, что вам нужно пару минут подумать, сформулировать предложение.

Особую роль играет изначальное отношение к экзамену. Если вы воспринимаете его как что-то ужасное, то таковым он и будет. Хотя, это просто экзамен, одно из многих испытаний, которое вам еще предстоит пройти в жизни. Чтобы снизить тревогу, придумайте несколько альтернативных сценариев и свои реакции на них.

Внимание! Не рекомендуется перед экзаменом принимать успокаивающие препараты, в том числе растительного происхождения. Расслабление происходит за счет замедления реакций. Внимание рассеивается, сознание притупляется. На экзамене вам это не нужно. Лучше придерживайтесь вышесказанных рекомендаций, следите за питанием, режимом труда и отдыха, занимайтесь спортом, практикуйте методики саморегуляции.

Как научиться мотивировать себя?

Чтобы найти мотивацию, нужно понимать себя и управлять эмоциями. Учись избавляться от негатива и фокусироваться на актуальных задачах.

Главный убийца мотивации — неуверенность в себе. Иногда начинаешь придумывать объяснения, почему ты чего-то до сих пор не добился. Поэтому, отдай должное тому, что ты уже достиг -  напиши список своих сильных сторон и достижений.
Когда ты искренне веришь в то, что заслуживаешь успеха, твой ум будет создавать пути для его достижения.

Второй убийца мотивации — неумение концентрировать внимание. Вспомни, как часто ты фокусируешься на том, что тебе в действительности не нужно, вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной цели. Часто нас отвлекают мысли, связанные со страхом. Логичнее всего их вытеснять видением четко поставленной цели.

Последний кусочек в мотивационной мозаике — направление и пошаговое планирование действий. Сделай список всех своих действий. Начиная с самого легко выполнимого, а каждое последующее труднее. Решая лёгкие задачи, создаёшь позитивное настроение, отчего появляется желание дойти до конца.

Наконец, не пытайтесь все проконтролировать – не все зависит от нас.

Категория: Uncategorised

Опубликовано: 20 мая 2021

Просмотров: 648

650300, Россия, Кемеровская область, г. Топки, ул. Заводская,11

Контактная информация:

Телефон: 8 (384-54) 3-48-76

652380, Россия, Кемеровская область, пгт. Промышленная, ул. Весенняя, 40

Контактная информация:

Телефон: 8 (384-42) 7-24-36

Электронная почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Сайт: http://topkittt.ru/